Techniek Ademhaling.


Bij deze techniek richten we onze aandacht op het ademen, we

zetten ons goed recht op een stoel.

We ademen 3 x krachtig in en uit. Daarna gaan we over naar onze gewone ademhaling.


Bij het inademen voel je hoe de lucht langs je neusgaten binnen

glijdt.

Als je het niet goed voelt, maak dan je neusgaten even nat met wat

speeksel of water, je voelt hoe de lucht erlangs gaat, voel hoe je

buikholte opzwelt en je longen zich vullen met lucht.

Bij het uitademen voel je de lucht er terug uitgaan, misschien is die lucht wel warmer als die die binnen kwam, voel je de haartjes in je neus bewegen?

De buik krimpt in en de lucht verlaat je longen.

Terug en terug.


Door de aandacht op het ademen te vestigen geef

je er zoveel aandacht aan dat het denken als vanzelf stopt met

gedachten te genereren.


Veel succes.

Schrijf u in op onze nieuwsbrief

Ontvang gratis onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte!