180° KIJKEN: Een Krachtige Techniek om Je Denken Te Stoppen

De techniek van 180° Kijken is een eenvoudige maar buitengewoon krachtige methode om het denken in ons hoofd automatisch te laten stoppen. Deze techniek berust op het feit dat onze geest ophoudt met denken wanneer we overladen worden met visuele prikkels. Deze techniek kun je eerst leren toepassen en daarna naadloos in je dagelijks leven integreren, vooral wanneer je je denken onmiddellijk wilt stoppen om nieuwe energie te krijgen.

Bij 180° Kijken heb je geen speciale hulpmiddelen nodig; de plek waar je zit of staat is prima. Na regelmatige oefening kun je deze techniek overal toepassen. Je zult merken dat niet alleen je denken tot stilstand komt, maar dat ook je lichaam vanzelf ontspant. Je wordt je bewust van eventuele spanningen in je lichaam. Desalniettemin is het goed om te weten dat deze techniek niet voor iedereen geschikt is – jammer genoeg, want er is onmiddellijk resultaat als je er gevoelig voor bent.

Deze krachtige techniek werkt als volgt:

1. Ga op een stoel zitten, mooi rechtop en met je benen in een hoek van 90 graden. Adem krachtig in en uit, tweemaal. Bij de derde ademhaling adem je langzaam uit.

2. Kijk vervolgens recht voor je uit en observeer alles binnen je gezichtsveld met dezelfde intensiteit, zonder ergens specifiek op te focussen. Adem rustig. Meer hoef je niet te doen. Simpel, toch? Je neemt gewoon waar zonder oordeel. Je neemt beelden, geluiden en je ademhaling waar.

Praktisch gezien, kijk naar alles binnen je gezichtsveld, van boven naar beneden en van links naar rechts, zonder je ogen te bewegen.

Stel je voor dat je je in een kamer bevindt. Er hangen schilderijen aan de muur, er staan meubels, er zijn deuren en ramen, enzovoort. Terwijl je door het raam kijkt, zie je links de deur, rechts een schilderij aan de muur, het salontafeltje staat voor je voeten en er hangt een lamp boven je hoofd. Je bekijkt alles met dezelfde intensiteit; alles wordt even scherp en intens waargenomen.

Een andere benadering is om op een stoel te zitten en je armen horizontaal uit te spreiden – links en rechts van je. Terwijl je recht voor je kijkt, kun je zowel je linker- als je rechterhand in je perifere gezichtsveld zien. Ook je dijen en het plafond zijn zichtbaar. Bekijk elk object binnen je gezichtsveld met dezelfde aandacht en intensiteit.

Wanneer je deze oefening correct uitvoert, zul je merken dat je denken vermindert en je lichaam ontspant. Concentreer je op het waarnemen zonder oordeel. Blijf kijken totdat je volledig ontspannen bent. Begin met korte sessies en verleng deze geleidelijk naarmate je oefent.

Probeer het uit en ervaar zelf de voordelen van 180° Kijken!