Technieken

De technieken die ik hier aanbied, zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden. Ze zijn toegankelijk en kunnen voor iedereen voordelen opleveren.

Je hoeft geen zweverige rituelen, wierook, kaarslicht, filosofische theorieën of indoctrinaties te verwachten. Het is allemaal rechttoe rechtaan. Dit zijn eenvoudige technieken die ikzelf en anderen jarenlang hebben beoefend. Als je eerlijk met jezelf bent, kunnen ze ook voor jou werken. Uiteindelijk hebben deze technieken niets te maken met filosofie, geloof of doctrines. Ze zijn simpelweg een manier om niet alleen fysieke gezondheid, maar ook geestelijke gezondheid na te streven. Ze kunnen je helpen om je te wapenen tegen dwingende, stressvolle, angstaanjagende, deprimerende, uitzichtloze of zorgelijke gedachten.

180° Kijken Dit is een eenvoudige maar krachtige techniek die het denken in ons hoofd automatisch doet stoppen. De geest stopt met denken wanneer we visueel te veel prikkels binnenkrijgen. We leren eerst hoe we de techniek correct kunnen uitvoeren en daarna hoe we deze gemakkelijk kunnen integreren in ons dagelijks leven wanneer we ons denken direct willen stoppen om nieuwe energie te krijgen. Deze techniek vereist geen hulpmiddelen. De plek waar je zit of staat is prima. Na regelmatige oefening kun je deze techniek overal toepassen. Je zult merken dat je lichaam automatisch ontspant en je spanningen voelt waar ze zich ophopen. Helaas is niet iedereen even vatbaar voor deze techniek, maar als je er wel gevoelig voor bent, zijn de resultaten direct merkbaar.

Concentratie Dit is ook een visuele techniek waarbij we met gesloten of open ogen focussen op een specifiek punt. Deze techniek komt voor in veel religies en contemplatieve tradities. In het begin kan het handig zijn om een rustige plek in huis te hebben en een stoel of bankje waarop je comfortabel rechtop kunt zitten. Langzaam kom je tot rust en zullen gedachten vervagen of je laat ze gewoon voorbijgaan. Neem de tijd voor deze techniek en combineer het eventueel met de Jappa-techniek. Niet iedereen zal even vatbaar zijn voor deze methode, maar wie niet waagt, niet wint!

Jappa Deze techniek is bekend: het herhalen van een "mantra". Een mantra kan van alles zijn: een heilige spreuk, een naam of een willekeurig woord dat prettig klinkt. Met deze techniek kun je ook de vorige, concentratie-techniek combineren. Het helpt je om direct stromende gedachten te onderbreken, zodat je niet vast komt te zitten in een gedachtenpatroon. Voor deze techniek heb je gewoon een goede stoel nodig, en al snel zul je merken dat je deze overal kunt toepassen. Deze techniek sluit goed aan bij de concentratie-techniek en versterkt deze zelfs.

Ademhaling Dit is een bekende techniek die door Boeddha werd onderwezen, waarbij de aandacht voor de ademhaling het denken belemmert.

NieuwsbriefSchrijf u in op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het laatste nieuws!
Schrijf u in op onze nieuwsbrief

Ontvang gratis onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte!